О главном или как правильно пить воду

Начну с правил в питании, которых стараемся придерживаться я и моя семья. Самое первое и одно из самых главных – это пить в течение дня много чистой воды.

Сразу отмечу, что для тех, кто раньше воды пил мало, сделать это будет нелегко. Для того чтобы приучить себя пить воду существует множество способов. Каждый выбирает тот, который ему удобнее всего. Например, можно сразу со следующего дня стараться пить необходимое количество воды, можно увеличивать это количество постепенно в течение 7-10 дней. Для того чтобы не забывать пить воду, не лишним будет установить напоминания или будильник.

Как правильно пить воду?

Наше утро обычно начинается со стакана воды. Оставшуюся норму необходимо выпить в течение дня.

Следует помнить о таких нюансах:

• Лучше разделять употребление пищи и воды. Оптимально, пить воду за час до или после еды. Вода, которой мы запиваем еду, разбавляет желудочный сок и замедляет переваривание пищи.
• Не стоит пить много воды на ночь, для того чтобы избежать утренних отеков.
• Пить воду желательно с одинаковыми интервалами небольшими глотками. Это важно для правильной работы почек.

Норму воды, каждый определяет сам. Минимум для взрослого человека 1,5, лучше 2, литра чистой воды в день. Но многое зависит от индивидуальных особенностей человека, его массы тела. Все остальные напитки, выпитые за день, не считаются.

Для чего необходимо пить чистую воду?

Ещё со школы мы знаем, что организм человека состоит в основном из воды. От нехватки воды в организме в первую очередь страдают кожа, ногти, волосы, замедляется обмен веществ. Проведенные исследования, также доказывают, что достаточное количество воды может улучшить ваше состояние здоровья. Вода помогает бороться с головными болями, некоторыми болезнями пищеварительного тракта, улучшает кровообращение. Получается, чтобы как можно дольше сохранить то, что дала нам природа, надо просто пить чистую воду. Правило очень простое и доступное каждому человеку.

P.S.

С тех пор как я стала пить воду, я пью меньше других жидкостей. Практически не пью кофе, пью меньше черного чая, совсем не пью сладкие газированные напитки. На своем опыте убедилась, что вода помогает при головных болях. По-моему, изменения только к лучшему. Буду рада, если статья оказалась вам полезной!

В следующих записях я постараюсь описать другие особенности питания нашей семьи.